Специалисты рассказали, как правильно питаться зимой

Специалисты отмечают, что рацион должен быть разнообразным. В ежедневное меню стоит включить белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и клетчатку.

«В это время года это особенно актуально, так как организм затрачивает большое количество энергии на то, чтобы противостоять вирусам и инфекциям. Восполнить эти потери поможет только сбалансированное питание и наличие различных продуктов в рационе. Именно по этой причине врачи и диетологи не рекомендуют садиться на диету и ограничивать себя в потреблении тех или иных продуктов зимой, ведь это может пагубно сказаться на состоянии вашего здоровья», - написано на сайте ведомства.

Также рекомендуется есть продукты, содержащие полноценный белок (рыба, птица, нежирное мясо, кисломолочные продукты, яйца, морепродукты). А специи и зелень помогут поддержать иммунитет и улучшить работу пищеварительной системы.

Помимо этого, специалисты Роспотребнадзора рекомендуют включить в рацион пищу, богатую антиоксидантами, употреблять сезонные овощи и фрукты, а также заменить кофе зеленым чаем.

Фото: m.gazeta.ru